ME GUSTA EL TENIS

No sé a cuántas personas, de las que leen este blog, les gusta jugar al tenis. Si no juegan habitualmente, lean esto como una metáfora. Por un momento, imagínense que sus problemas son un partido de tenis y que están en la cancha, el círculo oscuro es usted. Todo lo que envuelve la pista de tenis está fuera del juego, por lo que si alguna de las cosas que figuran fuera de la pista se le viene a la cabeza, su pensamiento sale de la pista aunque su cuerpo siga allí, y acaba jugando mal y perdiendo el partido. Lo voy a explicar con ejemplos.

Si piensa uno en el pasado (“este jugador siempre me gana o siempre le gano”; “la bola del tercer punto del juego anterior me la han cantado mala cuando era buenísima”; “¡Qué lastima haber perdido el set anterior!”; etc…), aunque su cuerpo está en la pista su pensamiento está fuera del juego, pensando en algo que no tiene absolutamente nada que ver con el tenis en sí.

También es malo pensar en futuro (“Ya está, ya he ganado / perdido el partido”; “¡Uy! ¡Qué pelota más fácil! Le voy a clavar un smash que se va a enterar”; “Este tío está muy arriba en el ranking y me va a machacar”; etc…).

Las emociones también nos pueden traicionar porque nos hacen actuar más con el corazón que con la cabeza, (me cag… en su….; no quiero hacer el ridículo; ¡Qué desastre de juego estoy haciendo!; etc…). Lo peor es tener miedo a equivocarse, a perder, al ridículo.

Por último, si uno centra su atención hacia las sensaciones físicas, siempre encuentra algo ("tengo las piernas cargadas"; "¡Qué calor hace!"; "tengo hambre"; etc…).

Por eso, lo primero que debemos hacer es identificar esta clase de pensamientos para poder combatirlos y una vez nos demos cuenta de que los tenemos, sustituirlos por pensamientos más prácticos de tipo técnico o táctico.

Maruja Mallo: Elementos para el deporte (1927)

Ante las dificultades, seamos prácticos en aquello que podamos hacer, teniendo pensamientos productivos: si nos han ganado el set anterior, conviene analizar el porqué y centrarse en el juego que hay que desarrollar en el set siguiente, en vez de lamentarse; si pensamos que hay una jugada muy fácil, en vez de pensar que la vas a clavar, concentrarse en la respiración, la postura y el golpe que hay que dar; si tenemos calor o cansancio, no pensemos en ello, sino en los otros partidos en que se han superado las mismas o peores dificultades; si estamos irritados ante la dificultad del juego, tranquilidad y pensar bien la jugada.

Cada uno juega el partido solo, nadie lo va a jugar por él. Es muy conveniente, sin embargo, tener esperando fuera de la pista a los amores y a los amigos, para compartir con ellos el resultado, aunque sea malo. Con ellos no sigan estas instrucciones: hagan planes para el futuro llenos de esperanza y alegría, rían juntos recordando los buenos momentos del pasado, compartan sus emociones y sensaciones... La vida no es una cosa tan seria como un partido de tenis.

NOTA: Este texto es una adaptación del publicado en el blog de psicología deportiva al que podéis acceder pinchando en el título de esta entrada.